Skontaktuj się z nami:
Popularność Stand Up Paddle (SUP) rośnie na całym świecie w bardzo szybkim tempie, a co za tym idzie, także w Polsce co raz więcej osób jest zainteresowana możliwością pływania na desce z wiosłem. SUP to jednak nie tylko samo pływanie. Od pewnego czasu, coraz większą popularnością cieszą się Fitness SUP oraz Yoga SUP. Kobiety zaczęły dostrzegać nową możliwość wykorzystania deski do pływania SUP jako miejsca, na którym można wykonywać ćwiczenia fitness albo uprawiać jogę. W poniższym wpisie opowiemy więcej o Fitness SUP oraz Yoga SUP, o tym gdzie i w jaki sposób można trenować, jak zacząć przygodę z ćwiczeniami na desce SUP, a także jak wybrać deskę, która będzie idealnie dopasowana do specyficznych wymagań, które wpływają na komfort, a także bezpieczeństwo ćwiczeń.
Ćwiczenia na desce SUP – czy warto?
Ćwiczenia wykonywane na desce SUP są świetną alternatywą dla klasycznej formy uprawiania sportów w zamkniętych pomieszczeniach. Niezależnie od miejsca wykonywania ćwiczeń, aktywność fizyczna wpływa na lepsze samopoczucie, utrzymanie formy czy zwiększenie odporności, ale prawda jest taka, że ćwiczenia wykonywane na wodzie pozwalają nam na osiągnięcie jeszcze lepszych efektów w postaci dużo lepszej koordynacji czy balansu ciała, a dodatkowo pozwalają nam na bliższe obcowanie z naturą, co może być szczególnie istotne w obecnych czasach. Jeżeli nie miałaś jeszcze nigdy okazji przetestować możliwości ćwiczeń na desce SUP – warto spróbować i przekonać się, czy taka alternatywna forma wykonywania ćwiczeń fizycznych jest tym, co się Tobie podoba.
Kto może uprawiać fitness SUP i Yoga SUP?
Odpowiedź na to pytanie moglibyśmy zawrzeć w jednym słowie – KAŻDY, natomiast chcielibyśmy odpowiedzieć na to pytanie trochę szerzej. Prawda jest taka, że dla osób, które nigdy nie miały styczności ze Stand Up Paddle, już samo pływanie z wiosłem w pozycji stojącej może wydawać się skomplikowane, a co dopiero wykonywanie na desce np. skomplikowanych pozycji jogi. Rzeczywistość jest jednak nieco inna. Samo wdrożenie się w SUP to proces łatwy i stosunkowo szybki nawet dla osób, które nie miały wcześniej styczności ze sportami wodnymi. Oczywiście, specyficzne uwarunkowania każdej osoby będą miały duży wpływ na to jak szybko uda się osiągnąć satysfakcjonujący poziom, ale nie należy się zrażać. Chcąc jednak zacząć ćwiczenia na desce SUP, warto jest poprzedzić to kilkoma treningami na desce, które będą miały na celu naukę utrzymywania równowagi i obycia z deską. Osoby początkujące powinny zacząć od grupowych zajęć pod okiem profesjonalnego trenera, który pomoże odpowiednio wykonywać wszystkie ćwiczenia, a ponadto będzie wsparciem w razie ewentualnych problemów czy pytań.
Jakie są korzyści płynące z ćwiczeń na desce SUP?
W nieskończoność moglibyśmy wymieniać zalety wynikające z aktywności fizycznej, ale ćwiczenia wykonywane na desce SUP dają jeszcze więcej możliwości i korzyści. Sam fakt bycia na wodzie powoduje, że oprócz tego, że trzeba skupiać się na poprawnym wykonywaniu np. poszczególnych pozycji z jogi, należy jeszcze cały czas kontrolować balans swojego ciała. Co prawda deski, które są dedykowane do ćwiczeń cechują się takimi parametrami, że upadek do wody jest mało prawdopodobny, ale sam fakt ciągłej potrzeby utrzymywania równowagi, wpływa bardzo pozytywnie na zwiększenie motoryki całego ciała. Dodatkowo, w przypadku jogi, która często jest połączona z medytacją, warto zwrócić uwagę na fakt, że ćwiczenia wykonywane na otwartych akwenach, takich jak np. jezioro pozwolą na dużo większe wyciszenie ciała i umysłu, co przełoży się na dużo lepsze efekty.
Na jakich akwenach można uprawiać Fitness i Yoga SUP?
Odpowiadając na to pytanie, musimy wziąć pod uwagę kilka aspektów – tj. doświadczenie, indywidualne potrzeby czy posiadany sprzęt. W przypadku osób początkujących warto jest zacząć od zajęć grupowych na zamkniętych akwenach, gdzie środowisko jest dużo bardziej kontrolowane, a co najważniejsze – zawsze jest ktoś, kto czuwa nad naszym bezpieczeństwem i poprawnością wykonywanych przez nasz ćwiczeń. Próby samodzielnych ćwiczeń bez wcześniejszego przygotowania spowodują, że nie wykorzystamy drzemiącego potencjału, a wykonywanie ich na otwartych akwenach, nie mając w tym doświadczenia, może skończyć się urazem. Dla osób zaawansowanych polecamy jednak każdy akwen – w tym wypadku jednak każdy musi sam znaleźć dla siebie odpowiednią drogę i wybrać taki sposób wykonywania ćwiczeń, który będzie dla niego najbardziej odpowiedni i komfortowy.
Jak zacząć ćwiczyć na desce SUP?
Jeżeli jesteś osobą, która nigdy wcześniej nie miała okazji pływać na desce SUP, ale szukasz nowych możliwości aktywności fizycznej – zalecamy od kilku treningów na desce SUP pod okiem profesjonalisty. Dzięki temu nauczysz się jak poprawnie wchodzić na deskę, jak trzymać wiosło, co zrobić, żeby utrzymać równowagę czy jak upaść bezpiecznie do wody, co będzie nieuniknione na samym początku. W momencie gdy będziesz czuć się pewnie, przyjdzie czas na wykonywanie ćwiczeń. Warto jest w pierwszej kolejności znaleźć zajęcia grupowe, które są organizowane we wszystkich dużych miastach w Polsce. Ponadto, coraz popularniejsze robią się dedykowane wyjazdy, podczas których można zagłębiać swoją wiedzę w temacie Fitness czy Yoga SUP.
Fitness czy Yoga? Co wybrać?
Zarówno jedna jak i druga możliwość niesie za sobą całą masę pozytywów, ale są to sporty, które znacząco się od siebie różnią. Joga to spokój i balans, a fitness to ruch i szybkość. Warto jest wziąć pod uwagę swoje wcześniejsze doświadczenia i wybrać to, co bardziej pasuje do indywidualnych potrzeb i preferencji. Oczywiście można też spróbować obydwóch i dopiero na tej podstawie wybrać to, co bardziej odpowiada.
Jaką deskę SUP wybrać?
Podejmując decyzję jaki sup wybrać do ćwiczeń, należy mieć na uwadze parametry, takie jak maksymalna waga użytkownika, wyporność, a także wymiary deski. Deska przeznaczona do ćwiczeń powinna być szersza, a także cechować się zwiększoną maksymalną wagą i wypornością. Dzięki temu deska będzie sztywna i stabilna, a to przełoży się na komfort podczas wykonywania skomplikowanych lub dynamicznych ćwiczeń. W ofercie naszego sklepu znajdują się deski dedykowane do uprawiania na nich sportu, ale można też wybrać coś ze standardowej oferty.
Aqua Marina Dhyana 11'0" - projektanci na bieżąco analizują rynek i dostosowują ofertę do potrzeb użytkowników. Tak właśnie powstała deska Aqua Marina Dhyana, która od samego początku była konstruowana z uwzględnieniem potrzeb osób ćwiczących. Jej maksymalne obciążenie to aż 160 kilogramów, szerokość wynosi aż 91 centymetrów, a wyporność to 360 litrów. Porównując ją do innych modeli, możemy odnieść wrażenie, że jest duża jak na kobiece potrzeby, ale w tym wypadku właśnie o to chodzi. Dzięki takim parametrom deska jest bardzo sztywna i stabilna, a jej zwiększona szerokość powoduje, że użytkownik ma więcej miejsca do wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Wisienką na torcie w przypadku modelu Dhyana jest piękny, kobiecy design bazujący na szarym oraz miętowym kolorze. Jeżeli poszukujesz deski, która będzie Ci służyła tylko do ćwiczeń – to będzie dla Ciebie najlepszy wybór.
SPRAWDŹ DESKĘ AQUA MARINA DHYANA 11'0" >>
Aztron Venus 10'8" – to kolejny model, który jest dedykowany dla Kobiet aktywnych. Podobnie jak w przypadku deski Dhyana, parametry są dostosowane do potrzeb. Deska ma 325 centymetrów długości, 86 centymetrów szerokości, jej maksymalne obciążenie wynosi 148 kilogramów, a wyporność kształtuje się na poziomie 310 litrów. Venus jest nieco mniejsza niż Dhyana, ale dzięki temu, bez problemu można ją wykorzystać także do klasycznego pływania z wiosłem.
Aqua Marina Yoga Dock 9'6" – ten sprzęt to platforma dedykowana dla instruktorów, ale uznaliśmy, że warto ją pokazać, żeby uświadomić potencjalnych zainteresowanych, że uprawianie ćwiczeń na desce SUP jest bezpieczne i nie należy się tego obawiać. Do deski Yoga Dock można przymocować aż 8 desek SUP, dzięki czemu można przeprowadzać ćwiczenia grupowe, ale co wpływa też na bezpieczeństwo kursantów. Każda z desek jest przymocowana do platformy za pomocą specjalnego zaczepu, dzięki czemu nie ma możliwości odpłynięcia deski, a ponadto, zwiększa się jej stabilność.
SPRAWDŹ DESKĘ AQUA MARINA YOGA DOCK 9'6" >>
Fitness SUP i Yoga SUP – podsumowanie
Jeżeli szukasz nowych sposobów na aktywne spędzenie czasu – fitness lub joga uprawiane na desce SUP mogą być dla Ciebie bardzo interesującą możliwością. Ogromnym plusem jest fakt, że na rynku pojawia się co raz więcej szkół, które oferują zajęcia na wodzie, a co za tym idzie, zwiększa się ich dostępność. Uprawianie ćwiczeń na desce SUP to sposób na wejście na inny poziom i pracowanie nad swoim ciałem w zupełnie odmienny sposób niż dotychczas. My polecamy tę formę każdemu i mamy nadzieję, że powyższy wpis zainteresuje taką możliwością jak najszersze grono osób.